Blessurepreventie- en herstel

Hardloop herstel middelen 

Blessurevrij kunnen hardlopen begint met de juiste producten en goede zelfverzorging. In ons assortiment vind je onder andere merken als Nike, BLACKROLL, IcePower en Born. Deze merken bieden handige blessure preventie producten aan zoals: cooling gels, hot gels, foamrollers, tape, massageballen en resistance bands. Met deze herstelmiddelen kun je blessures voorkomen en sneller herstellen na een zware training. 

Hot en cooling gels: snel verlichting bij spierpijn 

Hot gels en cooling gels zijn ideaal om je spieren te ondersteunen voor of na het hardlopen. Een cooling gel, zoals die van IcePower, zorgt voor directe verkoeling bij overbelasting, kramp of een zwelling. Dit helpt om pijn te verminderen en het herstel te versnellen. Hot gels geven juist warmte af, wat de doorbloeding stimuleert en stijve spieren soepeler maakt. Gebruik een hot gel voor je training om je spieren op te warmen, of na afloop om ze te laten ontspannen. 

Foamrollers en tape voor soepele spieren en support 

Een foamroller is een onmisbaar hulpmiddel voor elke hardloper. Door regelmatig te foamrollen maak je je spieren los, verbeter je de doorbloeding en verklein je de kans op blessures tijdens het hardlopen. Foamrollers van bijvoorbeeld BLACKROLL zijn stevig en duurzaam en geschikt voor zowel beginners als ervaren hardlopers. Tape is handig als je extra ondersteuning nodig hebt bij bijvoorbeeld je knie of enkel. Met sporttape kun je zwakke plekken beschermen en overbelasting voorkomen. 

Massageballen en resistance bands 

Massageballen zijn perfect om kleine spierknopen weg te masseren, bijvoorbeeld in je voeten of schouders. Ze zijn makkelijk mee te nemen en ideaal voor gerichte massage na het hardlopen. Resistance bands gebruik je voor krachttraining en rekoefeningen. Ze helpen je spieren sterker te maken en dragen zo bij aan blessurepreventie en sneller herstel. 

Hoe voorkom je een hardloopblessure? 

Blessurepreventie begint met een goede warming-up. Neem altijd de tijd om je spieren rustig op te warmen voordat je gaat rennen. Draag hardloopschoenen die passen bij jouw voeten en loopstijl. Wissel intensieve trainingen af met rustdagen en doe na je run altijd wat lichte stretching. Luister goed naar je lichaam en gebruik herstelproducten zoals foamrollers, cooling gels en massageballen om je spieren soepel te houden. Vul daarnaast je lichaamsvocht goed aan na een hardloopsessie. 

Extra tips om blessurevrij te kunnen hardlopen 

• Bouw je training rustig op en verhoog je afstand of snelheid niet te snel. 
• Blijf goed drinken en eet gezond voor optimaal herstel. 
• Gebruik regelmatig een foamroller of massagebal om stijve spieren te voorkomen. 
• Raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een specialist. 

Met de juiste blessurepreventie en herstelproducten blijf je fit, voorkom je blessures en geniet je meer van elke run!